康寶萊告知您快速減肥的危害有哪些

營養師李月 2018年6月27日16:00:07
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1077字閱讀3分35秒

其實大家對我們減肥有一個誤區,大家只認識到越快減肥成功越好,其實那是不對的,大家還是需要時間配合慢慢減肥才可以達到最理想的效果,下面就由康寶萊告知您快速減肥的危害有哪些吧。

康寶萊告知您快速減肥的危害有哪些

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一般公認為最適宜的減肥速度是一星期減去0.5-1千克,如果減肥速度過快,可能對身體造成危害,對此,減肥者不能不知道。

 (一)代謝率下降更容易復胖

所謂的“人體基礎代謝率”是指供給機體基本生理活動,維持心搏、呼吸、胃腸蠕動所消耗的能量,也就是人體基本的能量代謝。

一般而言,尋求快速減肥者通常以極低熱量飲食供給一天所需,以達到在短短數日立即瘦下來的目的。一旦達到體重減輕的目的,恢復正常飲食后,因為基礎代謝率已經下降,反而會造成過多熱量的攝取與囤積,更容易復胖,這就形成越減越胖的惡性循環了。

  (二)體力和免疫力下降

快速減肥容易造成營養不均衡,并使肌肉蛋白分解迅速,導致體力不濟,機體淋巴細胞銳減,免疫力明顯下降,使得感冒、腰酸背痛等不適接踵而來。

  (三)患上溜溜球綜合癥

快速減肥者,有可能達到10天減10千克,或是3天減重5千克,減肥效果令人羨慕??上浅跗隗w重下降,通常只減少了身體的水分,之后才是脂肪組織的減少,但復胖時,卻是以脂肪的形式再胖回來,因而造成體重上上下下、忽增忽減,簡直像溜溜球一般,而且減肥一次比一次困難,造成惡性循環,使得體內脂肪不斷增加、囤積,成為減肥族的一大夢魘。

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 (四)營養不良使器官功能失調

在體重上上下下、熱量攝取不足、營養不均衡的情況下,體內器官怎么不會亮紅燈、拉警報呢?例如胃腸等消化器官功能受損,造成消化不良、潰瘍等疾病;或是體內水分大量流失,肌肉蛋白快速分解;還會影響肝、腎功能。

  (五)皮膚不再水嫩嫩

快速減肥可造成營養素攝取不均衡,體內激素分泌逐漸失調,很可能影響皮膚的健康狀況,使皮膚容易變粗糙,也可能長粉刺與青春痘等;頭發也不再油亮亮,會發生發質枯黃或干澀甚至掉發。

也就是說,減肥不當反而給容貌帶來負面影響,有可能體重暫時下降了,但卻是容顏憔悴,真是得不償失。

 (六)女性經期紊亂甚至停經

對于快速減肥的女性來說,減肥造成經期不規律是最明顯的警告。

月經周期的天數因人而異,不過一般會維持在一個穩定的周期。但在快速減肥、體重極速下降的情況下,往往會造成月經期的紊亂,嚴重者可能因激素代謝異常而發生停經或無月經。

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